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Como llevar vida saludable – 4 hábitos indispensables

Como llevar vida saludable – 4 hábitos indispensables

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Quieres una Vida saludable 4 hábitos indispensables
Quieres una Vida saludable 4 hábitos indispensables

¿Quieres una Vida saludable? 4 hábitos indispensables. La sociedad moderna vive en una constante competencia por la apariencia o silueta perfecta. Es común ver a mujeres compararse con celebridades que derrochan y exhiben sus cuerpos perfectos. A la vez que promocionan por redes sociales y televisión un sinfín de recetas o “dietas rápidas” que aseguran en sus anuncios publicitarios ofrecer la clave para tener un cuerpo perfecto.

Sin embargo, no hay nada más lejos de la realidad. Nada de lo que tenga que ver con mejorar nuestro cuerpo tanto por dentro como por fuera, se gana de la noche a la mañana. Todo bienestar real, cualquier logro en nuestra apariencia, y en nuestra salud proviene del esfuerzo constante, de la autodisciplina, y del compromiso de crear y mantener hábitos que nos ayuden a tener una buena calidad de vida. Implica no solo tener una buena apariencia, sino que también incluya un pleno sentido de logro y satisfacción por las mejoras o avances obtenidos, y un compromiso personal de mantener a un nivel tan bueno como sea posible nuestra salud.

¿Cómo podemos lograr establecer buenos hábitos? ¿Cómo conseguir una Vida saludable? como llevar vida saludable?

¿Quieres una Vida saludable? 4 hábitos indispensables. A continuación te damos la guía necesaria para que logres la paz y armonía contigo mismo, salud y felicidad propios, sin depender de opiniones de terceros.

⦁ 1.- Desayuno energizante:

Tal como si vamos a emprender un viaje, nuestro auto debe tener el tanque de combustible lleno, de la misma forma, para empezar nuestro día con ánimo debemos llenar nuestro depósito de energías con el suficiente combustible que requiere nuestro cuerpo. Por esa razón, se considera el desayuno como la principal comida del día, debido a que proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales para mantener un alto nivel de energía para un normal desempeño en las actividades diarias.

El desayuno pone fin al largo ayuno ocasionado por sueño reparador de la noche, que se ha extendido por más de 8 horas. De ahí que no es bueno dejar de desayunar. Más bien, debemos aprovechar de preparar un desayuno nutritivo, y apartar el tiempo necesario para comerlo. Porque un buen desayuno es uno de los principales hábitos para tener una vida saludable.

⦁2.- Ensaladas frescas:

Las verduras y las ensaladas ofrecen siempre una abundante fuente de fibras, minerales y vitaminas. De ahí que reportan grandes beneficios a nuestra salud. En el caso de la fibra nos ayuda a mejorar el metabolismo y previene o mejora el estreñimiento. Los minerales y vitaminas fortalecen las funciones vitales de los diferentes órganos de nuestro cuerpo, así como a nivel intracelular. Los antioxidantes presentes en los vegetales contienen propiedades anticancerosas, que nos ayudan a prevenir enfermedades crónicas.

⦁ 3.- Hierbas y especias:

La sal y la grasa forman parte de casi toda la sazón o sabor que nos deleita en las comidas. Tristemente, el consumirlas sin ninguna restricción provoca la aparición de enfermedades cardíacas y de hipertensión que minan nuestra salud. ¿Qué podemos hacer para evitar males mayores? Tomar conciencia del uso que damos a la sal y grasa, reducir la cantidad que usamos en nuestras comidas nos ayudará muchísimo a mejorar nuestra salud. Por otro lado, al reducir el consumo de sal y grasa, podemos potenciar o aumentar el uso de hierbas o especias frescas o secas, tales como la albahaca, orégano, pimienta, romero, o tomillo. Dichas hierbas brindan a nuestro cuerpo excelentes aportes en pro de nuestra salud. además, acentúan los sabores de las verduras, frutas y carnes que usamos en nuestras comidas.

⦁ 4.- Rutina de ejercicios:

Una alimentación balanceada es uno de los pilares fundamentales de una buena salud. Pero, otro pilar esencial lo constituyen una rutina equilibrada de ejercicios, por lo menos tres veces a la semana cada persona debería comprometerse a realizar ejercicios que contribuyan al acondicionamiento integral del cuerpo. El ejercicio moderado, sea al aire libre, en casa o en un cuarto de gimnasio ayuda a regular los niveles de colesterol, triglicéridos, presión arterial, etc. Además, ofrece una excelente oportunidad de consumir las calorías adquiridas.

Cada vez que logramos avanzar en la rutina de ejercicios que realizamos, nuestra mente se libera, sentimos que nuestra vida cobra valor, nos sentimos contentos y complacidos con nosotros mismos. Además, el vigor que ganamos con cada tarea realizada nos da la motivación necesaria para enfrentarnos a cualquier reto que se nos presente. De ahí, que la actividad física a nivel personal y en familia produce resultados muy positivos no sólo en sentido físico, sino también a la mente y al espíritu.

Metas para una Vida saludable

Lo invitamos a realizar un programa sencillo de ejercicios. No tiene que incluir ejercicios muy rigurosos o excesivos. Tampoco es necesario dedicar demasiado tiempo. Puede empezar con tan solo unos 10 minutos, luego 15, después 20 y así sucesivamente, hasta lograr una rutina de 1 hora. Si logra realizar esta rutina, al menos 3 veces en la semana, notará los resultados muy pronto. La sensación de logro es extraordinaria.

Todas las recomendaciones ya expuestas en este artículo sólo tienen la intención de ser una guía en el camino hacia un estilo de vida saludable. No hay una camisa de fuerza, ni una receta milagrosa para lograrlo. Tal como si de la construcción de una torre se tratara, de igual forma es la salud. Dependerá de los cimientos que usted coloque en la base, es decir los hábitos que usted seleccione. Luego, le corresponderá escoger con acierto todos los ladrillos, es decir las comidas, que usted tomará. Cada uno determinará a la larga si su torre, es decir su salud, será de la mejor calidad, o de baja calidad.

La autodisciplina, la constancia, y su disposición

La autodisciplina, la constancia, y su disposición para hacer los cambios necesarios en su estilo de vida permitirán un avance maravilloso en su salud. Efectivamente, sus hábitos alimenticios junto con una rutina activa de ejercicios hará de usted la persona que siempre ha querido ser. La vida es el don más preciado que tenemos. Aprovechemos cada instante para hacer de nosotros mismos un adulto saludable.

Procure disfrutar de la vida de la mejor manera: con una buena salud, llenando su vida entera de paz interior, y felicidad. Tome ahora las riendas de su salud, y ¡abrace la vida!

Hábitos de vida saludables

Hábitos que te darán una vida saludable. La buena salud es una de las cosas más importantes que una persona desee y pueda tener. La buena noticia es que la buena salud, o al menos gran parte de ella, está en manos de cada una de las personas. Se trata de desarrollar y mantener buenos hábitos, los cuales contribuyan a mantener tu buena salud.

Es posible que ya conozcas algunos de estos, pero siempre es bueno repasarlos a fin de asegurarte de estar cumpliendo con cada uno de ellos. ¿De cuáles se trata? ¿Cómo puedes hacerlos una costumbre en tu vida diaria? Veamos las respuestas a continuación.

Buenos hábitos en el hogar

Estando en casa es necesario seguir una serie de costumbres que contribuyan a tu buena salud y también la de las demás personas que allí estén. Veamos en detalle cada una de estas en la siguiente lista.

Limpieza

Esta es la más importante pues estar en un ambiente limpio contribuye a la buena salud. Y es que, entre otras cosas, permite evitar que sufras de alguna infección propia de la contaminación. Esto incluye la limpieza interior y la de los alrededores. También es importante colocar en recipientes adecuados la basura recolectada. Uno de los puntos de mayor relevancia en el caso de la limpieza interior es la eliminación del polvillo que se acumula en los objetos.

Higiene personal

Nos basta con limpiar la casa y los alrededores, también debes mantener limpio tu cuerpo. Por eso es recomendable bañarse todos los días, y hacerlo de manera tal que se elimine todo el sudor y las toxinas que se pueden acumular en el cuerpo. Limpiar los dientes, oídos, manos y pies de forma correcta también es de suma importancia en esta lista.

Buena alimentación

Hábitos que te darán una vida saludable. Es cierto que de vez en cuando provoca comer o beber algo diferente a la comida casera y, siempre y cuando sea muy de vez en cuando, eso no está mal. Pero no permitas que se convierta en una costumbre. Y al hablar de alimentación debemos destacar dos puntos.

  • Comida. La comida saludable contribuye a que tu cuerpo tenga las fuerzas suficientes para afrontar cualquier enfermedad que pueda presentarse. Asegúrate de comer balanceado y que los ingredientes usados estén en buen estado.
  • Bebidas. Evita los excesos en el caso de bebidas procesadas o alcohólicas. Estas pueden fácilmente dañar tu salud. En su lugar, bebe suficiente agua durante cada día y además, aprovecha las bebidas naturales a base de frutas.

Dormir el tiempo suficiente

Es cierto que hay muchísimas cosas por hacer en el día a día y puede ser que al llegar la noche aun no hayas concluido todas las actividades. En ese caso, lo mejor es que no sacrifiques las horas de sueño por terminarlas. Claro, pudiera ser que de vez en cuando tomes la decisión de acostarte un poco más tarde que de costumbre, eso no está mal, pero no lo conviertas en un hábito.

Algo que puede ayudarte en este campo es hacer una lista de las cosas pendientes por hacer e ir eliminando cada una de las que realices. Si son muchas, en lugar de intentar hacer todo durante un solo día, es mejor planteártelas como una tarea a realizar durante toda la semana.

Eso te permitirá dormir el tiempo suficiente para que tu cuerpo recupere toda la energía perdida durante el día. De no hacerlo, poco a poco afectarás tu capacidad para conciliar el sueño o estar activo durante la jornada diurna.

Los consejos antes mencionados también aplican para el ámbito laboral. No es buena idea sacrificar las horas de sueño por culminar un trabajo. Claro, debes ser razonable pues podría ser que de vez en cuando no te quede otra opción.

Planificación

Hace un momento señalábamos que podías hacer una lista de las cosas por hacer en el hogar o el trabajo a fin de no usar el horario destinado para el sueño. Pues bien, este punto tiene mucha relación con esa idea. Se trata de planificar todas las actividades del día.

Es cierto que no podrás controlar todo lo que pase, pero esa planificación permitirá llevar el control de las actividades al mayor grado posible. Esto a su vez ayuda a reducir el estrés propio de dejar todo a la casualidad y que luego no sepas que como hacer.

Dedicarte tiempo

Es importante que tengas el hábito de dedicarte algo de tiempo para realizar algún hobby. Ya sea para leer un libro que te guste, ver tu programa de televisión favorito, pasear, o realizar cualquier otra actividad de tu preferencia. Puedes elegir un momento durante el día, o durante la semana, para hacerlo.

Sin importar lo que decidas hacer, y el tiempo que vayas a dedicarle a esa actividad personal, lo realmente relevante en este caso es que lo conviertas en una costumbre. Puedes tener la seguridad de que hacerlo te permitirá recuperar las fuerzas para afrontar con éxito las responsabilidades que tengas a tu cargo.

Hábitos que debes evitar

La lista de cosas por evitar sería interminable. Pero vamos a mencionarte solo 2. En la lista veras que cada una de ellas influirá de manera positiva siempre y cuando tomes en cuenta las sugerencias. Veamos de cuales se trata.

Vicios nocivos

Si algún hábito solo contribuye a disminuir tus fuerzas o daña alguna parte de tu cuerpo, es mejor que lo abandones. El que más resalta en esta lista es el fumar, pero también podemos incluir fácilmente el abuso del alcohol así como de otras sustancias dañinas.

Actitudes negativas

Reconocemos que es muy fácil decirlo, pero difícil de llevarlo a cabo. Los pensamientos negativos o las personas que solo están destacando las cosas negativas de la vida solo contribuyen a dañar tu salud en muchos sentidos, es por eso que lo mejor que puedes hacer es evitarlos al máximo posible sustituyéndolos por pensamientos positivos y personas positivas. Aparte de las personas, también debes incluir en esta lista los programas de televisión, programas de radio o cualquier otra cosa que no te ayude a mantener el positivismo en tu día a día.

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